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睡眠をしっかりとって綺麗へ

女性ホルモンの分泌が活発になるのは深い眠りの時ですので、睡眠が浅いかたや睡眠時間が足りていないかたはきちんとした睡眠を意識しないといけません。質の良い睡眠は女性にとって非常に大事なことであり、睡眠のリズムが乱れてしまうと肌荒れ、肥満、消化力ダウンなどの悪循環のスパイラルに陥ってしまいます。

 

質の良い睡眠は回復力のアップ、美容などに効果があり、理想的なボディーを手に入れるためには欠かせないことです。就寝前の入浴はぬるめのお湯に浸かるのがおすすめです。

身体が放熱する時に深い眠りにつけるので、熱すぎるお湯ではなく、40℃以下ぬるめのお湯で身体の芯から温めるのが睡眠前には効果的です。食事は就寝の2時間前に終わらせるのも大事です。

寝る直前に十分に消化されないと肥満の原因になってしまい、睡眠も浅くなってしまいます。帰宅が遅くなった際はつい夕食をいけないと思っても食べてしまいがちになるので、帰宅後は温かい飲み物を摂取するのが重要です。

睡眠直前にはリラックスできる音楽やアロマオイルを使用してスローダウンをすることがおすすめです。おっぱい体操を同時におこなうことでより効果が期待できるので、同時におこなってみてはいかがでしょうか。


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